jedzenie przed snem

Na noc...30 min przed snem 30g odrzywki białkowej albo np tunczyk w wodzie...jedzenie na noc jest ok pod warunkiem ze nie jesz węglowodanów (na redukcji) wiec rybki, rybki, miesko, ale nie pomidory...3maj sie!

[...] jak zaczęli brać przykład i przynosić ze sobą gotowe,zdrowe jedzonko a nie obładowywali się tym gównem ze szkolnego sklepiku. Odżywka jest tylko uzupełnieniem,a jeżeli masz możliwość żeby brać ze sobą własnoręcznie zrobione,pełnowartościowe jedzenie to rób to. 10 minut wieczorem przed snem,ładujesz do pojemnika,do lodówki i masz zdrowie i smak.

[...] początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś [...]

Przede wszystkim dlatego że nie zdołasz zjeść całodziennego zapotrzebowania w 1 posiłku. Kolejna rzecz to jedzenie tuż przed snem to nie jest dobry pomysł, po co obciążać układ trawienny?

[...] z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie jakieś źródłeo kazeinianów, albo innego białka wolno działającego). Z kolei z drugiej storny uważam za niekorzystne jedzenie zbyt dużego posiłku bo niezdrowo jest obciążać mocno żoładek. To nic przyjemnego iśc do kibla ze sraką na pół taczki. Pooza tym zawsze myślałem, że jak się bardzo [...]

sa ogromne zalety takiego stosownia, tak robia kulturysci jedzenie + picie bialka przed snem nie dziala 8-10 godzin podczas snu, tylko kilka... takze jak wypijesz np o 3 w nocy bialko , miesnie beda sie dalej "budowaly" , cos w tym stylu.... generalnie , same PLUSY ! jestem za stosowaniem tej metody pozdro

A jedzenie dużych ilości węgli np. worka ryżu przed snem (1h) odkłada się w boczki, bo czytałem, że obalili ten mit?

Zrób tak. 4 razy dziennie ugotuj ryż 100g dodaj do niego jedną czwartą kostki masła do tego 3 duże łyżki cukru. Ostatni taki posiłek zjedz 20 przed snem. Po za tym normalne jedzenie. I do każdego posiłku pij mały kieliszeczek oliwy z oliwek. Jak po miesiącu nie będziesz ważył 10 kg więcej to daje ci 1000 zł.

[...] 30 jesz potreningowy. jak walczysz z tłuszczem to tłuszcz z pożywienia musisz dostarczać bo inaczej ze spaleniem może być poroblem taki paradoks ale prawdziwy. na noc nie jedzenie wcale nie jest dobre. W nocy metabolizm nie pracuje ? zamiera ? no właśnie. Posiłek białkowy z niewielkim dodatkiem tłuszczy np. ser twarogowy półtłusty bądź jajka [...]

[...] bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche tluszczyku bierz przed snem ) 5 i czy trzeba [...]

Jeżeli podchodzisz do tematu pod katem powielanego mitu jakim jest to, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. To zdecydowanie Twoje myślenie jest błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. [...]

[...] - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami. 3. Przed snem twaróg, serek wiejski A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na kolację różnie. Po innych treningach bo nie tylko dźwigam ciężary nieraz zjem snickersa :) Coś jeszcze dorzucić do tej mojej "diety"?

[...] podobnego do bólu serca (krótki oddech, zawroty głowy, zimne poty, to objawy niepokojące). Zgaga ma też charakter nerwicowy, kładziemy się podkładając poduszki pod głowę i tułów i próbujemy się maksymalnie rozluźnić. Staraj się zasypiać na lewym boku, żołądek fizjologicznie zwisa i jedzenie pozostaje na swoim miejscu. Może coś z tego pomoże ;)

Problem leży w tym że aktualnie nie mam kasy na ułożenie dobrej diety, mieszkając w internacie ciężko o odpowiednie posiłki ;/ Jest to przeciętne jedzenie, bez żadnych wymyśleń, czyli normalny dzień z życia rano śniadanie, w trakcie lekcji jakieś kanapki czy coś, obiad 12/15, ok 16-17 posiłek jakiś, potem kolacja i coś przed snem, nie spamiętam co [...]

Jedzenie do oporu przed snem<<<----Powodzenia

Przy refluksie jedzenie na noc, to nic strasznego Oczywiście dać sobie te 2h przed snem Jak u Ciebie w diecie z błonnikiem? Większe spożycie będzie zdecydowanie czynnikiem obniżającym ryzyko wystąpienia refluksu, zgagi czy innych dolegliwości gastrycznych Także jakaś kasza i chude mięso bez ostrych przypraw powinno śmiało wejść Z owoców unikać [...]

[...] Nie, nie jest obowiazkowy, mozesz zjesc przed snem pelnowartosciowy posilek z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko bialka, ale i cholesterolu, [...]

Jedzenie czegoś przed snem wpadło mi w nawyk i dobrze się czuje gdy zjem coś na spanie. Walory smakowe się jakoś dopasuje ;) Zmieniony przez - robson1298 w dniu 2016-10-01 17:58:55

kreatyna jeśli nie trenujesz dodatkowo na siłowni - zbędna . trenujesz od 3 tygodni ? jedzenie odpowiednie , izotonik w trakcie , porcja magnezu przed snem lub po treningu , i odpowiedni czas snu . nic więcej nie trzeba , ewentualnie jakieś białko możesz dorzucić wedle braków i np po treningu z garstką owoców .

[...] http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam